Hallo ihr Lieben, so langsam naht die Weihnachtszeit und somit auch das leckere und deftige Essen. Wie geht es euch während der Weihnachtszeit? Ich muss sagen, mir fällt es total schwer konsequent zu bleiben und nicht zu zunehmen. Aber was bleibt einem auch anderes übrig bei den ganzen Festmahlen zu Hause und auf den Weihnachtsmärkten. Weiterlesen…

Hallo ihr Lieben, so oft sehe ich auf den sozialen Netzwerken Mädchen, die denken in einer gesunden und ausgewogenen Ernährung muss man auf alles verzichten – FALSCH. Natürlich solltet ihr euch nicht nur von Fast Food ernähren aber gönnt euch doch mal die ein  oder andere Schokolade. Auch wenn ihr eine Tafel esst- na und?! Weiterlesen…

Hallo ihr Lieben, ich hoffe euch geht es gut und ihr habt die erste Woche der Wette gut überstanden. Gibt es schon kleine Veränderungen auf der Waage? Ich bin gespannt! Ich dachte mir, ich zeige euch heute mal eine kleine Frühstücksidee, die ich vor allem im Sommer sehr gerne zubereite. Ihr habt bestimmt von dem Hype der Chiasamen Weiterlesen…

Hallo ihr Lieben, ich glaube es gibt gefühlte 100 Richtlinien, die eine gesunde Ernährung vorschreiben – doch wenn man ein paar Dinge beachtet wird die gesund Ernährung zum Kinderspiel. Kohlenhydrate: sind unser Hauptenergielieferant und sollten den Tagesbedarf mit ca. 55-60% decken. Der Mythos Kohlenhydrate seien schlecht für uns und unseren Körper und vor allem für Weiterlesen…

Hallo ihr Lieben, immer wieder kommt die Frage auf, wie man sich richtig und ausgewogen ernährt, damit man abnimmt. Im Prinzip ist es relativ einfach, wenn man auf ein paar Dinge achtet:   ausreichend Wasser (1,5-2l) oder ungesüßten Tee trinken täglich auf Vollkornprodukte zurückgreifen, da sie viel länger satt halten und zudem noch eine Menge Weiterlesen…